روش‌های جلوگیری از ریزش مو

ریزش مو یکی از اون مشکلاتیه که خیلی از آدما، چه زن چه مرد، درگیرشن و معمولاً هم دلیل مشخصی براش پیدا نمی‌شه. اما حقیقت اینه که ریزش مو معمولاً یه دلیل یا ترکیبی از چند عامل داره که اگه شناسایی بشن، می‌شه جلوی ریزش رو گرفت یا حداقل کنترلش کرد. خیلی وقتا بدن ما داره یه علامت می‌ده که یه چیزی سر جاش نیست؛ مثلاً کمبود آهن، استرس زیاد، تغذیه نامناسب، تغییرات هورمونی، یا حتی استفاده از شامپوی نامناسب. اگه این علامت‌ها رو نادیده بگیریم، ریزش مو می‌تونه بیشتر بشه و حتی به نازک شدن یا کم‌پشت شدن موها منجر بشه.

یکی از اولین کارهایی که باید کرد اینه که رژیم غذایی رو بررسی کنیم. موها برای رشد به پروتئین، ویتامین‌های گروه B، به‌خصوص بیوتین، و مواد معدنی مثل روی و آهن نیاز دارن. وقتی این مواد به بدن نمی‌رسن، موها ضعیف می‌شن و شروع به ریختن می‌کنن. خیلی‌ها بعد از رژیم‌های سخت یا حذف گوشت قرمز از برنامه غذایی‌شون، با ریزش مو مواجه می‌شن. پس باید حواسمون باشه که تغذیه‌مون متنوع و متعادل باشه. استفاده از مکمل‌ها هم می‌تونه کمک‌کننده باشه ولی همیشه باید با مشورت پزشک باشه، چون مصرف خودسرانه بعضی ویتامین‌ها ممکنه خودش مشکل‌ساز بشه.