ریزش مو یکی از اون مشکلاتیه که خیلی از آدما، چه زن چه مرد، درگیرشن و معمولاً هم دلیل مشخصی براش پیدا نمیشه. اما حقیقت اینه که ریزش مو معمولاً یه دلیل یا ترکیبی از چند عامل داره که اگه شناسایی بشن، میشه جلوی ریزش رو گرفت یا حداقل کنترلش کرد. خیلی وقتا بدن ما داره یه علامت میده که یه چیزی سر جاش نیست؛ مثلاً کمبود آهن، استرس زیاد، تغذیه نامناسب، تغییرات هورمونی، یا حتی استفاده از شامپوی نامناسب. اگه این علامتها رو نادیده بگیریم، ریزش مو میتونه بیشتر بشه و حتی به نازک شدن یا کمپشت شدن موها منجر بشه.
یکی از اولین کارهایی که باید کرد اینه که رژیم غذایی رو بررسی کنیم. موها برای رشد به پروتئین، ویتامینهای گروه B، بهخصوص بیوتین، و مواد معدنی مثل روی و آهن نیاز دارن. وقتی این مواد به بدن نمیرسن، موها ضعیف میشن و شروع به ریختن میکنن. خیلیها بعد از رژیمهای سخت یا حذف گوشت قرمز از برنامه غذاییشون، با ریزش مو مواجه میشن. پس باید حواسمون باشه که تغذیهمون متنوع و متعادل باشه. استفاده از مکملها هم میتونه کمککننده باشه ولی همیشه باید با مشورت پزشک باشه، چون مصرف خودسرانه بعضی ویتامینها ممکنه خودش مشکلساز بشه.
استرس یکی دیگه از دشمنهای موهامونه. وقتی بدن دچار استرس مزمن میشه، هورمونهایی مثل کورتیزول بالا میرن و این مستقیماً روی چرخه رشد مو تأثیر میذاره. ممکنه چند هفته یا چند ماه بعد از یک دوره پراسترس، متوجه ریزش شدید مو بشی. پس کنترل استرس با روشهایی مثل مدیتیشن، ورزش منظم، خواب کافی، و حتی صحبت کردن با یه دوست یا مشاور، میتونه خیلی مؤثر باشه. واقعاً تأثیرش رو دستکم نگیر.
-
چطور جلوی ریزش مو رو بگیریم؟ راهکارهای ساده و علمی
-
ریزش مو دیگه بسه! این کارها رو انجام بده
-
راز موهای پرپشت؛ راههای طبیعی جلوگیری از ریزش مو
-
1 ریزش مو نشونه چیه؟ و چطور متوقفش کنیم؟
-
2 از شامپو تا رژیم غذایی: همه چیز برای موهای سالم
-
3 موهات داره میریزه؟ این اشتباهاتو نکن
-
4 با ریزش مو خداحافظی کن! از اینجا شروع کن
محصولاتی که برای مو استفاده میکنیم هم خیلی مهمن. شامپوهای قوی، مواد شیمیایی رنگ مو، دکلره، یا حتی اتو و سشوار بیش از حد میتونن به ساقه و ریشه مو آسیب بزنن و در بلندمدت باعث ریزش بشن. بهتره از محصولات ملایمتر استفاده کنیم، مخصوصاً اونایی که مخصوص موهای حساس یا در حال ریزشن. استفاده از روغنهای گیاهی مثل روغن نارگیل، کرچک، رزماری یا آرگان میتونه به تغذیه و تقویت ریشه مو کمک کنه. البته نباید انتظار معجزهی یهشبه داشته باشیم، چون این چیزا زمانبرن و باید مداومت داشته باشن
